EXCERCISES FOR BACK PAIN

Tahu tak berapa kos bayo Fisio tu...... sape nak tau PM je lah UMi, Umi buat dekat UIAM!

Tapi malam tadikan umi gi lah tanya enGoogle...kot lah enGoogle tau cara macam mana nak buat excercises tu kalau kat opiz kan.... SeClick jer...terus dapat.... Jelos tau, nak jadi macam enGoogle plak rasanyer.... org tanya je, boleh jawab sepantas kilat....

Umi cubalah practic kan kat opiz arini, buat yg simple-simple je.... yang tak menarik perhatian opizmate.... hehehee


Nampak macam lah kacang je ni....Korang nk tau tak masa fisio tu diaorg ada ajo gak yang ni tau...nampak macam senangkan tapi bagi umi yang selalu buat keje cepat ni payah gak tau...bagi org yg penuh kesabaran je sangat kacang.....

Korang try lah buat ea....Umi buat semua diatas ni kecuali yang mencangkung atas kerusi tu..... Hahahaaaa.......Buatnye tengah buat ada org nak masuk bilik terkejut beruk tengok aku tercangkung atas kerusi...wakakaaaa

BACK PAIN?!!

Ko pernah jatuh kot...... Ko lasak sangat ni..... Tu lah ko suke sangat panjat-panjat gunung....

Alah.....aku sakit pingang ni , jangan lah cakap camtu , tambah sakitnya tuh di sini......

Memang pernah pun jatuh bilik air tapi dah lama dah... Kadang penah gak kena masa nak period tu..... Tapi kan sejak ke Cameron tahun lepaskan penyebabnye macam pelik sikit.... sebab masa nak g Cameron ritu umi kena masa nak bangun, makin menjadi bila umi dirikan baggage umi, Lepas tu masa gi Tokyo Apr aritu Umi kena kat airport masa umi angkat Bagpack Umi, Baru ni Umi kena kat Melaka masa angkat barang kecil-kecil je masukkan dlm bonet kereta.....hiss...nape yerk... yang pasti tempat umi kena ni semua tempat sejuk...Malaka sejuk ke?.... Aritu hujan-hujan-hujan...kira sejuklah gak kan....hehehehe......

Korang pernah sakit pinggang tak?

Korang tau tak ape sebabnye kita sakit pinggang.... (Hasil perkongsian ng doc yang membebelkan Umi semalam) Kikikiiiii :

Jika kita bekerja memang mengangkat benda-benda berat tu.....biasa lah

Jika kita tidak cukup rehat membuat kerja-kerja rumah , menyapu, mengemop, mengalihkan perabot , angkat sofa macam dalam iklan yang mak dia menyapu sambil angkat sofa anak duduk atas soafa tuuu ke... (yang ni macam selari je kan)

Jika kita mengangkat barang dengan cara yang salah (yang ni macam selari je kan)

Jika malas bersenam (Umi rajin bersenam tapi doc kata mungkin kurang warming up, terus speed) 

Jika Penggemar HighHeel ( Ni Umi lah ni)

Duduk terlalu lama (Ni Umi kot, bila dh buiat keje depan PC memang tak reti nak bangun, pastu duduk ikut suke)

Berat badan berlebihan (yang ini Umi taknak mengaku, tapi enCherry dengan slamber dia cakap ng doc "a'ah dia dah berat"... mak,ai!)

Selain tu jika ada masalah penyakit buah pinggang ke, Cancer Ke Dll ( Yang ni minta di jauhkan)

Kadang malas nak gi jumpe doc ni sebab ni lah, jumpe sehari sok lusa macam magic baik terus, sebelum jumpe tu tahan lah sakit ni berminggu-minggu.....huhuhuuu.....

So, semalam seharian umi ng enCherrySuami gi clinic untuk dapatkan reference letter ke specialist, sampai specialist nak buat MRI, tapi umi tak nak lah sebab baru buat bulan 4 aritu kat Tokyo (sebbaik lerrr masa ni insurance cover kow, 2 hari wardard 8K tuuu).... Pastu gi lah buat fisioterapi je

DI TEMPAT BARU SUASANA BARU IDEA BARU KEYAKINAN BARU PEMBAHARUAN

APAKAH ITU.....?

Dalam kekecohan atas rombakan beso di dalam Meeting Room yang Umi tak attend , Umi dapat msg dr dalam Meeting Room bg tau kedudukan Umi..... Hahahaaaa.....so, suprise u!! Hokey lah ape-ape hal pun Umi malas nak fikir sebab mood percutian yang ditaja sepenuhnya oleh enCherrySuami Tercinta ai lebih terkesan..... Percutian tanpa planning memang best toq Umi b'coz...... "Ha?, Holiday!... Napa last Minute.....Mana ada sen kan baru balik Korea," dan....dan...dan....yg terbestnyerrrrrr......Takperlah, Abg ada duit.....Jomlah, Damiakan dapat cuti, bukan senang dia nak cuti ...." "Okey lah"....nada yg hambar....yang macam terpaksa tu....Padahal didalam Bergelek Inul .....Toing!Toing!!! Hip Hip Horey!!........ 

Tapi dalam diam-diam dalam konon tak nak ambil tahu akhirnya tahu gak kemana Umi akan di tukarkan..... Wakakaka....jangan keluar negeri udah lerrr...(Tp Umi okey jerk keluar pun cuma enCherry lah nnt kecian dia......kan..) Tq, kat exBos Umi sbb request Umi masuk departmen dia....LuvU lah......

Nanti Naik dari cuti 2 Minggu.....dah agak dah mesti dah ada memo pertukaran ke department lain tu kan.... Rasa macam mencabar gak lah, dan berdebar kot...nnt sbb tak pernah lagi buat keje skop department ni..... Kita tengok lah nnt....

Sambil-sambil tu jom tengok baju yang sesuai .... Konon-konon nak ubah imej di tempat baru......Ubah sikit je pun...... hehehe.....
Department ni banyak gi site.....so kena standby seluar banyak kot...ape ek lagi.....

Ni antara yang Umi rasa sesuai Umi jumpe kat en Google......

Hokey......yang ketara disitu....

Seluar Grey, Light Brown, Black

Tengok lah ape jadinye nanti

Alang-alang tak tau ape yang akan di buat di tempat percutian ni boleh lah cari-cari baju keje baru.....kononnyer lah kan..... dalam erti kata lain shopping ler tuuuuu........