PETUA UNTUK MENGELAK RAHIM DARIPADA JATUH

✔ Elakkan berdiri terlalu lama. Ambil masa untuk seketika dan

melunjurkan kaki ke atas bangku.
 Ini selalu berlaku jururawat,

guru, doktor dan juga mereka yang selalu ke kawasan kerja

seperti jurutera.

✔ Melakukan senaman pelvis amat penting walaupun sejak zaman

bujang lagi. Ia menguatkan otot-otot dalaman, membantu

mempercepatkan proses pemulihan pasca surgeri, mendapatkan

semula rasa mengawal kencing dan mengurangkan sakit belakang.

✔ Amalkan pemakanan yang betul bagi mengelakkan sembelit

yang teruk. Banyakkan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan

bijirin. Elakkan meneran di bilik air lebih daripada 15 minit. Puas

atau tidak, sila keluar dari bilik.

✔ Memakai girdle/sut Pelangsingan badan yang sesuai boleh

membantu tetapi bukan korset yang amat ketat.

✔ Jangan merokok dan jauhkan diri daripada perokok bagi

menghindari batuk yang kronik.

✔ Elakkan mengandung yang kerap dan rapat. Cubalah kaedah-

kaedah perancang keluarga yang mempunyai peratus kejayaan

tinggi.